Selon l’organisme mondial de la santé (OMS),
« La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet de faire face aux sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté. »

Elle dépend de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux et environnementaux et peut être influencée par notre mode de vie (alimentation, sommeil, activité physique, …).

• Stress chronique
• Anxiété
• Troubles de l’humeur
• Troubles du sommeil
• Fatigue chronique
• Troubles du comportement alimentaire
• Burn-out
• Dépression
• Addictions et dépendances

En France, 1 personne sur 4 va souffrir d’un trouble mental à un moment de sa vie _{(solidarites.gouv.fr – chiffres de l’Assurance maladie)}. S’il s’agit parfois de difficultés passagères, dans d’autres cas, il s’agit de pathologies nécessitant un suivi médical.

• Alimentation et micronutrition

Le cerveau, qui consomme à lui seul 20% de l’énergie totale de l’organisme, a besoin de certains nutriments en particuliers (protéines, oméga-3, magnésium, vitamines du groupe B, …) pour permettre son bon fonctionnement et produire les neurotransmetteurs, ces molécules impliquées notamment dans la régulation de l’humeur, l’apaisement du système nerveux, la motivation, le sommeil,…
C’est pourquoi je propose un accompagnement en douceur vers une alimentation adaptée aux besoins, au mode de vie et aux convictions de chacun.

Un déséquilibre du microbiote peut également influencer notre humeur via l’axe intestin-cerveau. Là encore, une alimentation adaptée et des compléments ciblés peuvent permettre de rétablir l’équilibre.

• Gestion du stress et accompagnement des émotions

Le stress chronique étant un facteur favorisant les déséquilibres du système nerveux et l’apparition de nombreux troubles mentaux (mais également physiques), les techniques de gestion du stress sont naturellement au cœur de l’accompagnement.
Exercices de respiration issus de la sophrologie, cohérence cardiaque permettant d’agir sur le nerf vague, réflexologie et massages font partie des outils à ma disposition.

• Hygiène de vie, sommeil

Un sommeil réparateur est la clef d’un mental apaisé et d’un bon fonctionnement cérébral. C’est pourquoi j’aiderai si besoin à construire des habitudes favorables à un sommeil de qualité, en respectant les besoins et le rythme biologique de chacun.

• Phytothérapie, aromathérapie, fleurs de Bach

De nombreuses plantes ou huiles essentielles ont des propriétés remarquables et peuvent être d’un grand soutien pour aider à rééquilibrer le système nerveux, retrouver de l’énergie, gérer le stress et favoriser le sommeil. Cependant, naturel ne veut pas dire inoffensif et les éventuels compléments alimentaires seront donc conseillés de façon personnalisée en prenant en compte les besoins, l’état de santé, et les éventuels traitement en cours. Le recours aux plantes ne se substitue jamais à un traitement médical.